瑜珈身心學談健康

時間:2012/01/06

講師:黃御璽

記錄: 宸亦

前言

瑜珈是透幾千年透過經驗傳承的一門身心靈智慧。目前的醫學，不論是西醫、中醫或者自然療法，皆透過經驗法則得知，差別只在主流與非主流的社會框架。長久以來，我們習慣聽別人怎麼說，我們卻忽略來在於我們內在的聲音，而你有多久沒有和自己的身體說話了，透過瑜珈傾聽來在身體的訊息。

try:當你對到遇到的事情產生疑問，不妨問問自己"這件事情對自己的正面意義是什麼，能帶給你什麼"，因為所有你遇到的事情都不會憑空出現。

1. 你對於疾病與健康的定義是什麼

    一個沒病痛卻因為考不好不快樂的青年

    一個充滿勇氣的抗癌鬥士

→健康的定義: 疾病不僅為疾病或贏弱之消除，而係體格，精神與社會之完全  健康狀態(WHO,1948)

2. 要健康

 (1)用吃換取健康:

    -在醫療保健上的支出，每年成長5.6%，位居各項支出之首(2007)

    -三高(高血壓、糖尿病及高血脂)患者數450萬人

    -十大用藥除了第四名血友病用藥及第七名抗癌標靶用藥，其餘八種皆為三高用藥

  

 (2)社會進步=健康?

   -應收保費平均成長率為4.94%，但醫療費用年平均成卻為6.45%(2004)

 (3)保健食品=健康?

   -我國消費者對於保健食品的實用率已高達56%，居全球56個國家之第四位

 (4)用動換取健康，動什麼

 →都是自己的選擇，聽從社會告訴你的

   跳脫框架，自己嘗試後，真心聆聽身體告訴你的

 try:接受你的身體

      愛護你的身體

      敬重你的身體

      感謝你的身體

3. 身體觀

  瑜珈的身體觀:三脈七輪和五大元素

  讓身體各種元素與外界處於一種平衡狀態

4. 整體瑜珈健康法

 (1)服務:社會、同伴關係

 (2)飲食生活:將食物粗分為悅性、變性與惰性，而我們最該多吃悅性食物，而大  部分的蔬果與五穀皆屬此類。

 (3)身體鍛鍊:斷食、身體潔淨與體位法，

   而體位法的三元素為呼吸、身體姿勢與意念。

 (4)呼吸:生命在呼吸之間

 (5)情緒思想

try: 任何當你開始覺知呼吸、身體姿勢與意念時，你就是在做瑜珈，在聆聽身體的聲音。